Coach-Tagebuch

Ferien

Tue, 18 Aug 2009 12:45:00 --0100

Hallo zusammen,

sagt mal, habt ihr alle noch Ferien? Komme mir so einsam vor im Blog, zur Zeit.

In der Hitze fällt es mir leicht, mich an die Regel "fdH" zu halten. Ich habe fast den Eindruck, dass ich sogar nur mit genug trinken auskommen könnte. Wenn es so warm ist, wie im Moment, dann habe ich fast keinen Appetit und das hat sich auch schon auf mein Gewicht ein wenig ausgewirkt. Aber nur ein wenig, denn ich mag mich auch nicht so richtig bewegen. Die einzige Bewegung, die noch angenehm ist, ist das Schwimmen im kühlenden See. Das geniesse ich dafür umso mehr und umso länger. Heute war ich bereits um 05:30 Uhr schon am Schwimmen. Wie war das herrlich und ein super Gefühl, wenn man dann rauskommt und schon denken kann, dass man schon einen grossen Teil des Fitness-Programmes hinter sich hat. Und zusätzlich hatte ich den ganzen grossen See für mich ganz allein. Auch nicht schlecht!!!
Wünsche euch in diesem Sinne einen "coolen" Nachmittag und hoffe, dass ich bald wieder mal von jemand anderem lesen kann.

Liebe Grüsse

Aschenputtel

Wieder da!

Mon, 03 Aug 2009 11:11:00 --0100

Hallo zusammen,

meine Ferien sind zwar noch nicht ganz um, doch ich bin wieder da. Wie ich sehe, sind wohl viele von euch auch im Urlaub, denn hier war es ja recht still!

Diese Woche habe ich noch einiges vor, bevor dann nächsten Montag der harte Alltag wieder beginnt. Nein, Spass beiseite: ich freue mich, dass wieder der Normaltag Einzug hält, denn dann wird es mir auch wieder ein wenig leichter fallen, einen gewissen Ablauf einzuhalten.

Obwohl ich mich nicht beklagen kann, denn trotz Ferien und gar nicht so genau auf's Essen schauen, habe ich zwar nicht mehr abgenommen, doch ich bin genau gleich schwer wie vor den Ferien. Das ist doch auch schon ein Erfolg, wenn man es so sehen will, oder?

Morgen will das Wetter ja wieder besser werden und dann kann ich mich wieder im See tummeln und das Schwimmen geniessen.

Euch allen wünsche ich noch schöne, warme (Urlaubs-)Tage und grüsse

Aschenputtel

und wieder 1 kilo

Tue, 30 Jun 2009 20:13:00 --0100

juhui, ich habe wieder abgenommen, juhui.!

jjaa, jaa, ich weiss, ich weiss. es ist nur ein kilo. doch es ist ein gutes gefühl, wenn die waage weniger anzeigt als vorletzte woche. geht es die nächtsten 5 jahre so weiter. bin ich auch bei meinem idealgewicht.

am liebsten würde ich jetzt auf den balkon sitzen und den abend mit einem feinen dessert beschliessen. aber eben, dann wär das kilo ja wieder zurück. also sitze ich auf den balkon und lese in meinem krimi weiter.

jetzt bin ich gespannt wie es mit dem essplan in den ferien weitergeht.ich hoffe, langsam und sicher richtung 100 kilo.

übrigens das probeabo fürs fitneescenter liegt immer noch auf meinem pult, mit der betonung auf noch...!

geniesst das schöne wetter, bis bald

jvo

Ferien

Thu, 25 Jun 2009 13:57:00 --0100

Wünsche euch allen, falls ihr auch welche habt, schöne Sommerferien, denn ich bin nun für fast 3 Wochen weg. Hoffe, dass es euch allen gelingt, dran zu bleiben, denn ich habe festgestellt, dass das das Allerwichtigste an der ganzen Sache ist. Unser Vorhaben kann nur gelingen, wenn wir dran bleiben und uns durch Rückschläge nicht davon abhalten lassen.

In diesem Sinne wünsche ich allen gutes Gelingen und hoffentlich bald wärmere Temperaturen.

Aschenputtel

Wochenrückblick

Fri, 19 Jun 2009 15:06:00 --0100

Hatte eine arbeitsreiche, zeitintensive, strenge Woche und konnte nicht so genau auf meine Ernährung achten, da ich oft auswärts essen musste. Und trotzdem bin ich genau gleich schwer, wie vor einer Woche. Das ist für mich schon ein grosser Erfolg, denn ich dachte mir, dass sich das alles sicher negativ auf meine Gewichtsbilanz auswirken würde, zumal ich auch noch viel weniger Bewegung hatte als sonst immer. So gesehen, trotz der Intensität eine gute Woche, die nun sicher auch noch mit einem schönen, angenehmen Wochenende aufhören wird.

Das wünsche ich euch allen auf jeden Fall: ein besonders gutes, erholsames und bewegungs- und ernährungsmässig erfolgreiches Wochenende.

Aschenputtel

schnupperabo

Wed, 17 Jun 2009 19:49:00 --0100

auf und ab, rauf und runter. so ist meine gemütsverfassung. nach ein paar guten tagen, schleicht sich immer ein schlechter ein. dies ist sicher der grund, dass ich erst drei kilo verloren habe.

gestern war wieder einaml ein guter tag. ich habe mich an die vorgaben gehalten und das essen hat mir geschmeckt. zufrieden schlüpfte ich unter die decke........

leider stand ich eine stunde später wieder auf und tankte meinen magen mit chips auf. am nächsten morgen hätte ich mich verfluchen können. immer wieder machen solche essanfälle einen strich durch den menuplan.

wie es der zufall so will, kam mir heute ein fitness-schnupperabo zum sensationspreis unter die augen. jetzt werde ich es versuchen und hoffe ein paar kilos runter zu schwitzen. bei dem heissen wetter sollte es klappen.

Ich werde es schaffen

Sun, 14 Jun 2009 16:12:00 --0100

Es ist so viel passiert in meinem Leben.

Etwas Gutes haben all die Probleme! Diese Gewichtsabnahme Projekt hat auch dazu geführt, dass ich eine Standortbestimmung machte. Ich muss nun lernen den unnötigen Ballast hinter mich zu lassen und nach vorne schauen.

8 kg habe verloren worauf ich sehr stolz bin, ob ich mein Ziel die 30kg zu verlieren bis im November erreiche werde ich sehen. Ich werde daran arbeiten, versprochen!

Äs liebs Grüessli

Cornelia

Wetter

Wed, 10 Jun 2009 11:50:00 --0100

Wenn ich an die Wettervorhersage vom Wochenende denke, dann geht es mir wunderbar. Ich merke für mich persönlich, wie es mir alles leichter fällt, wenn das Wetter schön und warm ist. Darum freue ich mich schon jetzt auf's Wochenende und will den Wetterfröschen einfach glauben.

Sport fällt leichter, gesund essen ist leichter, weil ich dann nicht immer das Gefühl habe, dass ich etwas Deftiges zum Aufwärmen meiner Seele brauche, und meine Laune ist meistens bei schönem, warmem Wetter auch besser. Also her mit dem Sommer und dann soll er möglichst lange bleiben.

Die 20 kg, die ich gefeiert haben, sind noch immer weg. Sogar noch ein Pfund mehr ist runter und das bleibt hoffentlich so. Ich kann nur alle ermuntern, nicht aufzugeben, auch wenn es einmal nicht so gut geht oder leicht fällt. Kein schlechtes Gewissen haben, wenn man mal "sündigt" und darin auch nicht einen Grund sehen, dass das Aufgeben leicht fällt.

Aschenputtel

wie gehts so?

Mon, 08 Jun 2009 20:04:00 --0100

diese woche hat gut angefangen und meine zuversicht steigt wieder ein wenig. in letzter zeit hat es ja nicht wirklich geklappt mit dem abnehmen. doch an diesem wochenende wurde ich einige male angesprochen , wie es so geht mit dem gewicht. das ist genau der druck , den ich brauche.

wer gibt schon gerne zu, dass er seine ziele nicht erreicht. eigentlich wäre es so einfach. ich muss mich nur an die vorgaben halten und schon purzeln die grammme. leider kommen immer wieder sachen dazwischen, die das einhalten schwer machen. ich gebe ja zu, oft sind es nur ausreden. schnell sind diese gefunden, wenn mich bei freunden das dessert so anlacht. manchmal lächelt dann auch noch ein zweites....

aber die gespräche am wochenende mit bekannten, die sich nach meinen erfolgen erkundigen, brachte mich wieder auf den weg. ich will ja abnehmen, aber oft......

also nicht jammern! turnschuhe montieren, jogginstrecke ablaufen und süsses wieder einschränken. mal schauen wie lange ich durchhalte?

Vorzeitiger Abschied

Sun, 07 Jun 2009 15:38:00 --0100

... und die leicht bittere Erkenntnis, dass mein 1. April-Start hier im Coach doch mehr in Richtung Aprilscherz ging als mir lieb ist.

Oder hatte ich mir einfach zu viel vorgenommen? Ich glaubte, es wäre mir mit meinem beruflichen Neustart ein Leichtes, die Zeit für so ein Abnehmprojekt zu erübrigen. Weniger arbeiten und mehr zu mir schauen. Aber da sind mir so viele spannende Projekte vor die Füsse gefallen und ich musste (und wollte) einfach zugreifen. Die Zeit war also fast knapper als vorher und deshalb mussten Prioritäten gefällt werden.

Zu diesen Prioritäten gehörte dann die Beschäftigung mit meinem Gewicht nur noch ganz am Rande. Dazu kommt auch die Tatsache, dass ich nicht nach Plan essen kann (und vor allem nicht will). Für mich ist es ein totaler Frust wenn ich nach Angaben einkaufen, kochen und "geniessen" soll. Deshalb also drei Wochen vor Auslauf der Mitgliedschaft das vorzeitige Ende meines Engagements.

Natürlich gab und gibt es auch Positives. Ich bin mir in dieser Zeit bewusst geworden, dass ich zwar grundsätzlich gesund esse, aber einfach zu grosse Mengen. So gibt es seit einiger Zeit und hoffentlich auch in Zukunft von Brot, Teigwaren, Reis & Co wesentlich weniger auf den Teller, der Rest kann in gewohnter Menge bleiben. Und mein kleiner Erfolg (5.5 kg Abnahme in gut 9 Wochen) zeigt mir, dass ich wenigstens ein Stück weit auf dem richtigen Weg bin - und spätestens Ende der Badesaison mein Wunschgewicht mit einem ganz normalen BMI erreicht habe (und im Hallenbad ist es auch nicht so schlecht).

Ich wünsche allen Dranbleibern viel Erfolg!!!

Feiertage vorbei - juhui

Tue, 02 Jun 2009 08:34:00 --0100

Ja, ihr habt recht gelesen. Ich bin froh, dass die Feiertage vorbei sind und die Regelmässigkeit in meinen Alltag wieder Einzug hält.

Zu meinem Geburtstag habe ich mir ein Geschenk machen können. Die 20kg Marke ist geknackt!!! 10kg davon mit Coop Coach. Super! Endlich habe ich es geschafft. Im ganzen sind aber doch 3 Jahre vergangen. Lustigerweise sind die letzten 8kg aber in 4 Monaten runter, ohne dass ich etwas änderte. Vorher war das ein auf und ab. Glücklicherweise immer etwas mehr ab als dann wieder auf, aber eben, nicht immer sehr motivierend. Nun will ich dran bleiben und versuchen vielleicht noch 2 kg mehr von den Rippen zu bekommen und dann wird es wohl darum gehen, das Gewicht dann zu halten. Ich freue mich jedenfalls jetzt an meinem Erfolg.

Wünsche allen weiterhin viel Durchhaltewillen und Elan

Aschenputtel

Demotiviert!

Mon, 01 Jun 2009 20:10:00 --0100

Mein Gewichtsabnahme-Projekt, dass habe ich im Moment auf Eis gelegt. Denn immer kam/kommt etwas dazwischen, mal ein Essen bei Freunden, ein Geburifest, ein Konzert oder sonst was.... Ja und irgendwie fehlt mir auch die Motivation dazu. Doch ich habe mir fest vorgenommen, dass ich nun endlich wieder etwas dazu beitrage damit meine KG¹s schwinden. Der Sommer hält nun Einzug und hoffentlich auch das schöne Wetter... Dies sollte eigentlich als neue Motivationsspritze dienen.

schlechtes gewissen

Mon, 01 Jun 2009 19:29:00 --0100

es ist viel zu viel los bei mir. es kommt immer wieder vor, dass ich die menuvorschläge nicht umsetzen kann. der wille ist da ,aber oft fehlt es an der zeit.

viel schlimmer ist es noch, dass ich mit dem joggen und velofahren im rückstand bin.bis jetzt habe ich das eisern eingehalten und kleine fortschritte gemacht. doch die letzte woche war ein rückschlag.war ich doch gar kein einziges mal auf meiner jogginstrecke. auch diese woche sieht es nicht viel besser aus.

alte essgewohnheiten haben sich klangheimlich wieder eingeschlichen und ich muss sogar aufpassen, dass ich mein gewicht behalten kann.

Mein Host-Father kocht sooo gut!!!

Sat, 30 May 2009 02:48:00 --0100

Diese Woche war wieder sehr spannend. In der Schule durften meine Kollegin und ich selbst unterrichten, was angesichts des englischen Unterrichts eine Herausforderung war. Trotzdem machte es viel Spass. Leider - nein eigentlich ist es schön - gibt es im Lehrerzimmer auch immer wieder Naschereien. Ich weiss zwar, dass sie nicht gut sind, trotzdem kann ich ihnen jeweils kaum widerstehen... Zum Glück hat es auch meistens noch Früchte dort, auf welche ich dann dankend zurückgreife.:-)

Am letzten Dienstag ging ich dann nach der Schule noch joggen. Es machte grossen Spass und nach 45 Minuten fühlte ich mich eigentlich immer noch fit. Nur musste ich dann leider zurück, weil es kurz darauf Znacht gab. Dies ist wieder ein "Problem". Unser "Host-Father" kocht so wahnsinnig gut. Und er kocht so viel, so dass er immer sagt: "Take more, take more." Und irgendwie möchte ich ihn nicht enttäuschen und nehme dann halt nochmals... Ich weiss ja, dass dies nicht gut ist, aber irgendwie muss ich noch eine Strategie herausfinden, wie ich mich vom Nachschöpfen abhalten kann. Hat irgendjemand eine Idee?

Mit Sport liegt hier nicht mehr als joggen drin. Und da es seit Dienstag praktisch ununterbrochen geregnet hat (heute Mittag bis am Abend war es schön, jetzt regnet es wieder wie wenn Petrus die Schleusen geöffnet hätte), konnte ich mich nicht mehr so gross motivieren...

Ich wünsche euch weiterhin viel Durchhaltewillen.:-)

Grüessli us Toronto.

Fastfood wohin man schaut

Mon, 25 May 2009 02:34:00 --0100

Hallo ihr SchweizerInnen

Hier in Toronto ist es wunderschön. Bis jetzt hat das Wetter super mitgemacht, weshalb ich am letzten Dienstag mit Karin (Kollegin) joggen gegangen bin. 20 Meter neben dem Haus, in welchem wir während unseres Aufenthaltes leben, hat es einen wunderschönen Park, welchen leider auch alle Hundebesitzer lieben (es ist die einzige leinenlose Zone in der Umgebung). Trotzdem macht es riesig Spass, durch den Wald zu rennen.

Ausserdem müssen Karin und ich jeden Tag mindestens eine Stunde gehen. Von unserem Zuhause bis zur Bushaltestelle sind es 15 Minuten. Danach dürfen/müssen wir während 30 Minuten Bus fahren um bei der letzten Bushaltestelle auszusteigen und nochmals 15 Minuten zu gehen bis wir bei der Schule sind, in welcher wir als ausländische Studentinnen in der LehrerInnen-Ausbildung Erfahrungen sammeln dürfen. Denselben Weg müssen wir dann am Abend wieder zurück, was zusammengerechnet ca. 60 Minuten Fussweg bedeutet. Bis heute hat es Spass gemacht, vor allem weil das Wetter schön war. Am Donnerstag kommt es jedoch regnen... Ich freue mich jetzt schon darauf. :-(

Das Essen hier ist vielseitig. Einerseits kann man alles mögliche von Fastfood haben - und das an jeder Ecke, Strasse, Subwaystation, Supermarkt... Von Pommes über Pizza, Hamburger und Hot Dogs ist alles drin. Andererseits gibt es überdimensionale Früchte- und Gemüseabteilungen in den Supermärkten, Fertigsalate (RIESIG zu mini-Preisen. Bsp: 500 Gramm gemischter Salat für 3 Franken!) etc. Da macht das gesunde Essen doppelt so viel Spass. Bis jetzt habe ich mich mit Fastfood ziemlich zurückgehalten. Gestern war mein ungesündester Tag: Pizza zum Mittagessen und Pommes zum Znacht. Unter der Woche gibt es am Mittag jeweils ein Sandwich mit Fleisch und Käse und am Abend kocht unser "Host-Father" (Der Mann, der sein Zimmer an ausländische Studenten etc. vermietet) etwas Feines. Da er selbst auch am Abnehmen ist, gibt es immer Salat oder Gemüse. Er war erstaunt, dass es in der Schweiz einen Online-Coach gibt. Er meinte, das wäre auch gut für ihn... Leider kann er kein deutsch, sonst hätte ich ihn sofort angemeldet.:-)

Wie bereits schon einmal berichtet, habe ich leider keine Waage. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass mein Gewicht am runtergehen ist. Ich passe nämlich immer besser in die kurzen Hosen hinein und dies nachdem sie gewaschen sind! :-) Ich muss, glaube ich, mal auf eine Waage-Suche gehen...

Grüessli us Toronto.

Auf dem Bild ist einer von vielen Früchte- und Gemüseständen, welche in Toronto zu finden sind. Diesen habe ich China-Town aufgenommen. Sieht doch sehr "amächelig" aus.