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Coach-Tagebuch |
15 Mai 2007
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Coach-Tagebuch
Acht Wochen lang konnten Sie Steven Schneider im Weblog des Online-Coachs der Coopzeitung in seinen starken und in seinen schwachen Momenten erleben. Aber wie geht es Ihnen eigentlich!? Teilen Sie Ihre grossen und kleinen Erfolge mit den anderen Teilnehmern des Coachs. Die schönsten Beiträge werden in unserem Coachblog veröffentlicht.
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Erstellt um 10:20 | Kommentare (1) | Drucken
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Bei der Anmeldung zu dieser 'Aktion' habe ich den 'Ist-Zustand' meiner Meinung nach zu wenig genau angeben können!
Obwohl ich mit Jahrgang 1935 (somit 72-jährig!) eigentlich aus dem normalen Profil herausfalle und darum vermutlich Ihre Empfehlungen nicht (mehr) in allen Belangen auf mich zutreffen, bin ich bestrebt mich doch einigermassen im 'Schuss' zu halten.
Mein regelmässiges 'Fit-Training' mindestens wöchentlich zweimal im 'M-Fit & Well' Fitness Center in Winterthur besteht aus folgenden Trainingseinheiten: (regelmässiges Training seit etwa 10 Jahren)
- Cross Trainer (Precor) -> 3700 Schritte, Verbrauch 298 Kal, 30' Minuten, Puls Ende Training 116
- Rudern (Concept 2) -> 1000 Meter in 6' Minuten, 65 Watt Belastung, 34 STM, Verbrauch 65 Watt
- Obere Rückenmaschine (Keiser)
- Unabhängige Brustpresse (Keiser)
- Wadentrainer (Rotary Calf)
- Beinbeuger (Cybex)
- Beinstrecker (Cybex)
- Legpress (Cybex)
- Rückenstrecker (Cybex) 40 x
- AB + BB 50 x
- Anschliessend Stretching
Obige Übungen benötigen rund 1 Std 30' Minuten - die Überwachung durch die anwesenden Trainer ist recht gut.
Anschliessend leichtes Schwimmen, Dampfbad od. Sauna -> relaxen
Danebengehe ich viel zu Fuss, auch Wandern im Gebirge
Ich werde gelegentlich auch zu meiner Orientierung einmal einen Schrittzähler anschaffen. Da wir im Haus eine sehr rege benützte Treppe benützen müssen betrachte ich auch diese Laufarbeit als gutes Training.
Mein Problem ist meiner Ansicht nach im nicht konsequenten einhalten der Essensvorschriften. Ich kann zwar mein Gewicht seit Jahren halten, es macht mir jedoch manchmal recht Mühe weniger zu Essen.
Ich versuche auch möglichst fettfrei zu essen, möchte jedoch nicht zu den 'Körnlipickern' gehören.
Mit freundlichen Grüssen
KWohlgemuth35
PS: Gewicht kontrolliere ich jede Woche mindestens 1x
Ergebnis: Freitag, 1.6. = 92.6 kg
Obwohl ich mit Jahrgang 1935 (somit 72-jährig!) eigentlich aus dem normalen Profil herausfalle und darum vermutlich Ihre Empfehlungen nicht (mehr) in allen Belangen auf mich zutreffen, bin ich bestrebt mich doch einigermassen im 'Schuss' zu halten.
Mein regelmässiges 'Fit-Training' mindestens wöchentlich zweimal im 'M-Fit & Well' Fitness Center in Winterthur besteht aus folgenden Trainingseinheiten: (regelmässiges Training seit etwa 10 Jahren)
- Cross Trainer (Precor) -> 3700 Schritte, Verbrauch 298 Kal, 30' Minuten, Puls Ende Training 116
- Rudern (Concept 2) -> 1000 Meter in 6' Minuten, 65 Watt Belastung, 34 STM, Verbrauch 65 Watt
- Obere Rückenmaschine (Keiser)
- Unabhängige Brustpresse (Keiser)
- Wadentrainer (Rotary Calf)
- Beinbeuger (Cybex)
- Beinstrecker (Cybex)
- Legpress (Cybex)
- Rückenstrecker (Cybex) 40 x
- AB + BB 50 x
- Anschliessend Stretching
Obige Übungen benötigen rund 1 Std 30' Minuten - die Überwachung durch die anwesenden Trainer ist recht gut.
Anschliessend leichtes Schwimmen, Dampfbad od. Sauna -> relaxen
Danebengehe ich viel zu Fuss, auch Wandern im Gebirge
Ich werde gelegentlich auch zu meiner Orientierung einmal einen Schrittzähler anschaffen. Da wir im Haus eine sehr rege benützte Treppe benützen müssen betrachte ich auch diese Laufarbeit als gutes Training.
Mein Problem ist meiner Ansicht nach im nicht konsequenten einhalten der Essensvorschriften. Ich kann zwar mein Gewicht seit Jahren halten, es macht mir jedoch manchmal recht Mühe weniger zu Essen.
Ich versuche auch möglichst fettfrei zu essen, möchte jedoch nicht zu den 'Körnlipickern' gehören.
Mit freundlichen Grüssen
KWohlgemuth35
PS: Gewicht kontrolliere ich jede Woche mindestens 1x
Ergebnis: Freitag, 1.6. = 92.6 kg
Erstellt von kwohlgemuth35 am 02.06.2007 10:23
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