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Ice Ice Baden

Vor dem Duschen checkst du immer zuerst vorsichtig die Wassertemperatur? Vielleicht entgeht dir da was. Denn richtig eingesetzt können solche Kältereize richtig gesund sein.

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21. Januar 2021

Spitzensportler wie NBA-Superstar LeBron James schwören auf regelmässige Eisbäder. Sie sollen das Immunsystem stärken, den Kreislauf anregen, Muskelkater vorbeugen. Egal ob in der heimischen Badewanne oder im nahegelegenen See, dem Bad in der Kälte werden zahlreiche positive Effekte zugeschrieben. Tatsächlich ist belegt, dass der Kältereiz die Anzahl der weissen Blutkörperchen steigern kann. Diese sind für die Immunabwehr entscheidend. Doch bevor du jetzt Kopf voran ins nächstbeste Gewässer springst, solltest du dich zuerst gründlich vorbereiten. Denn das Eisbaden kommt nicht ganz ohne Risiko.

Slow Down

Nichts überstürzen. Jeder reagiert anders auf extreme Kälte. Deshalb ist es wichtig, dass du dich über Wochen mit kaltem Duschen oder Kneippen herantastest. Fühlst du dich bereit? Dann gehe nur langsam ins Wasser. Sonst kann dein Körper keine Vorkehrungen treffen, um wichtige Organe zu schützen. Ein Kälteschock kann die Folge sein. Dass das alles andere als gesund ist, sollte dir keiner sagen müssen.

Fun Fact

Goethe war ein Eisbad-Fan. Ja, wirklich wahr. Der berühmteste Dichter und Denker der Deutschen Literatur pflegte den Gang ins eisige Nass. Dafür soll er Löcher in die Eisdecke der Ilm in seiner Wahlheimat Weimar gehackt haben. Goethe ist offenbar nicht nur in der Kunst seiner Zeit vorausgewesen.

Protect yourself

Tauche nicht unter. Über den Kopf verlierst du die meiste Wärme. Halte ihn deshalb über Wasser. Ideal sind Mütze, Handschuhe oder Badeschuhe für den Schutz kälteempfindlicher Körperregionen. Stell sicher, dass du dich nach dem Bad schnell abtrocknen und anziehen kannst. Klatschnass im Wind herumstehen ist nicht Sinn der Sache.

Nooo gos

Übertreib es nicht. Wem hast du was zu beweisen? Ein paar Minuten reichen völlig aus. Denn egal wie vorsichtig du bist, passieren kann immer was. Gehe deshalb nur in Gruppen baden. Solltest du Herz-Kreislauf-Probleme haben, dann vermeide Eisbäder unbedingt. Die Risiken wären zu gross.



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